Como
Hacer Ejercicio En Casa
Realizar ejercicios
en casa aporta grandes beneficios a la salud, a la estética corporal,
beneficios económicos; puesto que no amerita cancelar inscripción ni costosas
mensualidades en un gimnasio y mucho menos comprar costosos aparatos.
También puedes
emplear el tiempo que necesitas para trasladarte al gimnasio en algo más
productivo o en las actividades cotidianas. A continuación se suministran
algunas recomendaciones para que pongas en práctica rutinas de ejercicios en el
horario que más te convenga y desde la comodidad del hogar.
Te invito a visitar http://tuvidaal100.info/
Donde encontraras reporte gratis como estar saludable y al 100
- Planifica un horario para la rutina de
ejercicios; lo ideal de una rutina de ejercicios es la perseverancia, el
ejercitarse es algo que debe ser considerado de vital importancia. Elige
los días y el horario que más te convenga y que sea fácil de cumplir.
- El área de la casa que se selecciones para ejercitarte
debe ser cómoda, sin objetos que obstaculicen la ejercitación. Un ambiente
libre de distracciones es ideal que haya pocas personas en casa y que no
tengas pendientes muchas labores en casa, los niños por ejemplo impiden el
buen desempeño de la rutina de ejercicios. Un buen fondo musical y ropa
acorde con el ejercicio, ayudaran a que te concentres en el esfuerzo
físico; lo ideal es prepararse en casa para cumplir con el ejercicio como
se haría para ir a un gimnasio.
- La disciplina es la llave del éxito en la rutina
de actividades físicas. Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para
alguien que hace ejercicio, el consumo de agua te ayudara en la eliminación
de las toxinas del cuerpo a través del sudor. En los descansos, sobre todo
en el tiempo entre 2 series de ejercicios es recomendable beber agua.
- También es importante mantener una dieta
saludable eligiendo grupos de alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas.
- Es recomendable ser recursivo; no es
imprescindible correr para prevenir problemas cardiovasculares, ni una máquina
de escaleras. Utiliza las escaleras reales que tienes en casa para subir y
bajar, puedes saltar la cuerda en el patio, el garaje o una habitación.
Saca provecho de lo que hay en la casa: el piso, las paredes, los muebles,
entre otros son buenas alternativas si se trata de entrenamientos.
Por ejemplo para hacer ejercicio de fuerza en el piso se pueden hacer
diferentes tipos de flexiones: abdominales, sentadillas, entre otros. Una silla
puede ser usada para hacer tríceps y otros ejercicios. También puedes usar
medios audiovisuales, si no estás muy empapado de lo que son las rutinas de
ejercicios, puedes adquirir un DVD que proporcione las técnicas adecuadas y las
posturas que debes tomar para los diferentes ejercicios, esta es solo una
solución.
- para
evitar lesiones durante el entrenamiento, si hay algún programa que sea tu
favorito en la televisión y prefieres verlo que hacer ejercicio combina
ambas cosas de esa manera sacas provecho de la situación.
Te invito a visitar http://tuvidaal100.info/
Donde encontraras reporte gratis como estar saludable y al 100
