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Disminuir el peso, proporciona al individuo además de una vida saludable,
un cambio positivo en la estética corporal. Para lograrlo es preciso aplicar de
manera estricta las recomendaciones hechas por nutricionistas y otros
especialistas en la materia, las cuales consisten en una serie de dietas que se
considera son saludables, ya que nos proveen además de buenos hábitos alimenticios,
de una rutina de ejercicios físicos, dirigidos a optimizar el resultado de
dichos regímenes alimenticios.
Existe un sin número de estas dietas debido a la diferencia de
metabolismos que hay de un individuo a otro, las cuales implican variedad en el
menu para bajar de peso.
Esto trae como consecuencia que no todas sean saludables, ni aptas para
cualquier persona, dado que se requiere de una alimentación variada, moderada y
equilibrada, y eso depende en gran parte de cada organismo.
A continuación se suministra como recomendaciones cinco de las
principales dietas saludables para bajar de peso:
1.
Dieta de la Clinica de Mayo: en esta dieta no se elimina el consumo de ningún nutriente en
específico pero se da prioridad al consumo de verduras, frutas y cereales
integrales.
2.
La Dieta China: con las recomendaciones de los especialistas se persigue además de
bajar de peso reponer energías, está basada en el equilibrio entre el Yin y el
Yang. Se propone una combinación de alimentos según los cinco elementos a
saber; tierra (dulce), Fuego (amargo), metal (picante), agua (salado), madera
(agrio). Este régimen alimenticio propone la combinación de estos cinco
elementos a la hora de sentarnos a la mesa.
3.
Dieta Mediterranea: es muy fácil de aplicar para aquellas personas que habitan en las
cercanías del mar Mediterráneo, ya que sus ingredientes son muy frecuentes en
estas zonas. esta dieta es reconocida
por el uso continuo del aceite de oliva y proporciona una considerable disminución
de riesgos a padecer de infartos de miocardio.
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4.
Dieta DASH: Esta dieta está especialmente recomendada para personas que presentan
cuadros de hipertensión arterial las siglas de su nombre en inglés significan
"Enfoque alimenticio para detener la Hipertensión arterial". Con el
paso del tiempo fue brindando en los pacientes excelentes resultados en la
disminución de peso.
En orden de prioridad en esta dieta se recomienda el consumo de verduras,
frutas y lácteos descremados, y en segundo lugar están los cereales, legumbres
y carnes. Se prohíbe el consumo de endulzantes refinados, grasas saturadas y
los carbohidratos.
5.
Dieta Verde: se conoce con este nombre porque recomienda principalmente el uso de
verduras. Además de disminuir de peso ayuda de muy buena forma a eliminar las
toxinas del organismo, especialmente las grasas acumuladas.
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