Bajar
de peso en poco tiempo
Si se quieres bajar
de peso en un corto periodo de tiempo y lograr
buenos resultados, se requiere cumplir rigurosamente con una serie de
recomendaciones que proponen grandes cambios en nuestros hábitos alimenticios,
y la aplicación de una rutina de ejercicios físicos.
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Una dieta saludable
libre de ingestas de alcohol grasas no saludables, baja en consumo de azúcar y acompañada
de una buena dosis de actividad física te llevara a conseguir los resultados
esperados en poco tiempo; para ello se
requiere de mucha dedicación y sobre todo de automotivación, que no es más que el
pensar que bajar de peso no solo brinda satisfacción por mantener una buena estética
corporal, sino también mejorar la salud y mantener de cierta forma el equilibrio
emocional.
A continuación se
enumera una serie de recomendaciones que te ayudaran a bajar de peso en poco
tiempo.
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1.
Una dieta con menos
dulce de lo habitual, no es solo disminuir el consumo de azúcar sino también
de todos aquellos productos cuya fabricación contenga azúcar o JMAF (jarabe de maíz
de alta fructuosa) dentro de los cuales se consiguen las galletas, helados,
chocolates, bebidas gaseosas y jugos entre otros.
2.
Disminuir el consumo
de harina refinada, así como el consumo de pan y el arroz blanco, el cual
puedes sustituirlo por su versión integral o de grano entero. Debes eliminar el
consumo de productos preparados con harina tales como empanadas, panqueques y tartas
entre otros.
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3. Evitar al Máximo el consumo de comidas fritas o refritas ya q los aceites de uso comercial son perjudiciales para la salud, puedes sustituirlo por el aceite de oliva y este tipo de comidas en vez de fritas puedes consumirlas hervidas o al vapor.
4.
Comer 5 o 6 veces al día
en cantidades menores a las que estás acostumbrado, ayuda a la actividad continua del
metabolismo y a quemar grasas.
5.
Consume sin temor
carne, pollo, pescado cerdo y huevos, pues en su forma natural representan una fuente
alta en proteínas que ayudan a reconstruir los tejidos musculares afectados por
el ejercicio.
6.
Realizar sesiones de
ejercicios físicos 2 o 3 veces por semana; puedes iniciar por caminar, trotar,
montar en bicicleta subir y bajar escalones. El levantar peso es una de las
mejores formas de quemar grasa y crear musculo, pues acelera el metabolismo, promoviendo la quema de grasa
7.
Colorea tu dieta.
Mezcla vegetales, frutas carnes granos de manera que sea alta en
vitaminas proteína, carbohidratos y grasas naturales.
Disfruta tu dieta y provecho.
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