8 de
los Mejores Alimentos para Bajar
de Peso
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Para disminuir el
peso corporal no es imprescindible el uso se pastillas ni tratamientos
excesivamente costosos. La naturaleza por si sola nos provee de muchos
alimentos saludables que nos ayudan a disminuir esos kilos que tenemos de más
en nuestro cuerpo.
A continuación presentamos un listado de
alimentos cuyo consumo brinda excelentes resultados, ya que nos permiten bajar
de peso de una forma económica y sobre todo absolutamente saludable.
1.
Las verduras crucíferas: estas verduras
contienen cantidades considerables de proteínas, además de contener buenas
cantidades de fibra y ser de gran satisfacción para el apetito y contienen
sustancias anticancerígenas dentro de este grupo de verduras se encuentran el brócoli,
las coles de bruselas y el coliflor.
2. Huevos
enteros: estudios realizados han demostrado que el comer huevos en el
desayuno provoca una disminución en el consumo de comida durante las siguientes
36 horas, ya que contienen buenas cantidades de proteínas, grasas saludables y
pequeñas cantidades de calorías; la mayor cantidad de nutrientes que son
requeridos en una dieta baja en calorías, están contenidos en la yema.
3. Judías
y legumbres: este grupo de alimentos es reconocido por su alto contenido de
proteína y fibra, que producen sensación de saciedad y en consecuencia
disminuyen el apetito. Dentro de este grupo se encuentran los frijoles negros,
rojos y las lentejas
4. Salmon: Contiene todos los tipos importantes
de nutrientes, grasas saludables y proteínas de alta calidad. Es es rico en ácidos
grasos y omega 3 que ayudan a reducir la inflamación. Es recomendado en dietas
para bajar de peso, ya que satisface el apetito y previene la obesidad y
enfermedades metabólicas, ya que suministra buenas cantidades de yodo, lo que
resulta esencial para el buen funcionamiento de la tiroides
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5. Aguacates: Contienen esencialmente
grandes contenidos de ácido oleico mono insaturado que encontramos en el aceite
de oliva. Además poseen gran cantidad agua y otros nutrientes como fibra y
potasio, componentes que causan sensación de saciedad, lo que se traduce en un
menor deseo de comer en las cinco horas siguientes.
6. Frutas: contienen azúcar y fibra,
componentes que evitan que se libere muy rápido el azúcar al torrente sanguíneo,
posee baja densidad energética y se consume tiempo en masticarla; la mayoría de
los especialistas coincide en que la fruta es un alimento saludable y muy
recomendable en las dietas para bajar de
peso.
7. Yogur Entero: contiene bacterias prebióticas
que mejoran el funcionamiento del intestino, ayudándote a mantener un vientre
plano, ya que estimula la eliminación de gases intestinales y reduce la
inflamación abdominal.
8. Frutos secos: contienen grandes cantidades
de proteína, fibra y grasas saludables, lo que te ayudará también a bajar los
niveles de colesterol malo.
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